コレステロールや血糖値が高くて悩んでいる人は少しでも効果のあるものを取り入れたいですよね。
普段から飲むお茶を変えるだけで効果を取り入れる事ができるとすごいと思いませんか。
コレステロールや血糖値を下げる効果があるお茶をご紹介しますよ。
ご紹介する6種の中からきっと自分の体に合うお茶を見つけられますね。
●コレステロールを下げるお茶はコレ！
■紅茶
紅茶は茶葉を発酵させて作る過程でカテキン類は発酵されて、2次ポリフェノール類というものが形成されているんです。
紅茶の水色が赤味を帯びていたり、味に渋みを感じるのはこの2次ポリフェノールが含まれいてるためなんですね。
抗酸化力の高い2次ポリフェノールは悪玉コレステロールを低下させてくれたり、中性脂肪の減少にも効果があるんですって。
これらの効果を高めるにはストレートティーが適しているので、砂糖を控えて飲むのがおすすめですよ。
カフェインも含まれているので1日3杯程度を目安に飲み続けると良いと思います。
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■甜茶
甜茶とは中国南西部を原産とするテンヨウケンコウシの葉から作られるお茶で、カロリーは無いのに砂糖の75倍も甘いという不思議なお茶なんですね。
この甘味を感じるアミノ酸には肝機能を強くしてくれるベタインという成分が含まれていて、肝機能が高まる事でコレステロール値を下げてくれるんですって。
一日に120mg以上の摂取をすれば効果がより得られるということなので、お茶として飲むなら3gの甜茶葉を1ℓの水で5分煮出したものを飲むと良いですよ。
サプリメントも販売されているので取り入れやすいほうを利用すると便利ですね。
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■ごぼう茶
ごぼう茶の中には水溶性の食物繊維がたっぷりと、茶殻のごぼうには不溶性の食物繊維がたっぷりと含まれているんです。
悪玉コレステロールを排出するには両方の食物繊維が欠かせないんですよ。
水溶性の食物繊維は血中の悪玉コレステロールを分解してくれる効果があるんです。
不溶性の食物繊維は腸内の余分なコレステロールとくっついて体外に排出してくれるんですよ。
ごぼう茶は、お茶も茶殻も全て取り入れるとコレステロールを下げる効果がより高く得る事ができるんですね。
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●血糖値を下げるお茶はコレ！
■ゴーヤー茶
ゴーヤー茶の苦味を感じるわたや種の部分には、モモルデシチンやチャランチンと呼ばれる食物性インスリンが含まれていて、血糖値を下げる作用があると言われているんです。
ビタミンも豊富に含まれていて美容効果も高い上に、リノレン酸という成分が脂肪燃焼効果を高めてくれるんですって。
食事中や食後に飲む事で血糖値の上昇を緩やかにしてくれたり、ウォーキングなどの運動と組み合わせて飲む事でダイエット効果を高めてくれるんですよ。
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■柿の葉茶
柿の葉茶にはプロビタミンCがたっぷりと含まれていて、このビタミンは熱に強いのが特徴なんですね。
お茶として煮出してもビタミンが壊れることがないのでしっかりと体に取り入れる事ができるんですよ。
カテキンとタンニンというポリフェノールは糖分の吸収を緩やかにする性質があるので、血糖値の急激な上昇を防ぐ事ができるんですよ。
抗酸化作用もあるカテキンとタンニンはアンチエイジング効果が高いので体の血行が良くなったり、老廃物の排出を促してくれるので生活習慣病の予防にも効果があるんですね。
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■玉ねぎ茶
玉ねぎにはイソアリインという成分が含まれていて、これは血糖値を安定させるインスリンの働きを活発にしてくれる効果があるので、玉ねぎ茶を飲むと血糖値を安定させる効果があるんですね。
玉ねぎの茶色い色素にはケルセチンという成分が含まれていて強い抗酸化作用があるんです。
老化の原因となる活性酸素を押さえてくれるので動脈硬化や高血圧を予防してくれるんですね。
水溶性のケルセチンは玉ねぎ茶で取り入れるのが適していると思いますよ。
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●まとめ
コレステロールを下げるお茶、血糖値を下げるお茶をそれぞれ3種類ずつご紹介しましたね。
いずれのお茶にも共通している事は、余分な成分を排出する効果が高いものでしたね。
余分なコレステロールを排出したり、糖の吸収を緩やかにすることでダイエットの効果を高めたりすることも期待できますね。
様々なお茶の中から自分の体が求めている効果のお茶を取り入れると健康を維持したり、ダイエットの効果をより高めたりできるので良いですね。
