熱いお茶を飲むと体がぽかぽかと温まりますよね。
熱いお茶には体を温める効果があり、お茶の有効な成分を取り入れると痩せる手助けになるんです。
よりダイエット効果を高めるためには飲む時のタイミングが大切なポイントなんですね。
こちらでは熱いお茶をダイエットのために取り入れる時のより効果的に飲むタイミングや、おすすめのお茶をご紹介します。
もくじ
●ダイエットにおすすめのお茶
■緑茶
緑茶に多く含まれているカテキンという成分には、余分な脂質を体外に排出しようとする効果や、脂肪を燃焼させやすくする効果があるんです。
また、摂取した食事に含まれる脂肪分を吸収しにくくする効果もあるんですよ。
ダイエットにより効果的な飲み方を併用しながら脂肪燃焼したいですね。
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■ごぼう茶
ごぼう茶には食物繊維が豊富に含まれているです。
お茶からは水溶性の食物繊維やポリフェノールを豊富に取り入れる事ができるんです。
抗酸化力が高く、余分な成分とくっついて体外に排出してくれる効果がありますのでアンチエイジング効果やデトックス効果が期待できますよ。
栄養素をゆっくりと吸収させてくれるので血糖値が急激に上がる事も防いでくれるんです。
カフェインが含まれていないので子供や、妊娠中の人など世代を問わず飲む事ができるので安心ですね。
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■ルイボスティー
ルイボスティーには抗酸化作用と利尿作用があるんです。
酸化が進むと血管が硬くなったり、シミやシワが増えるのですが、ルイボスティーに含まれる抗酸化作用がこれらの老化原因を抑えてくれるんですね。
また利尿作用も含まれているので腎臓の機能を高めてくれて不要な物質や老廃物を体外に排出する事が進めば体もスッキリとしていくんですね。
体の循環を良くする事で肥満や糖尿病の改善につながるんですよ。
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ルイボスティーの効能と効果は血圧や血糖値を下げアンチエイジングにも期待！
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●熱いお茶で痩せる飲み方
■食前食後には熱いお茶を飲もう
食事の前に熱いお茶を飲むと体が温まり新陳代謝を高める効果があるんですね。
また食事の栄養素をゆっくりと吸収してくれる効果がある茶葉もありました。
食事中に温かいお茶を飲むと余分なカロリーを摂取する事が抑えられるんですね。
食後のお茶は温まった体温を持続させる効果があるので体温を高い状態で維持できるんです。
カロリー消費を少しでも長く続くように促してくれるんですね。
■運動前に熱いお茶を飲もう
主に緑茶などに多く含まれているカテキンには脂肪の燃焼を助ける効果があるんです。
運動をする少し前に熱いお茶を飲んでから運動を行うと、脂肪を燃焼する効果をより高く得る事ができるんです。
また体が温まった状態から運動をすることができるので脂肪の燃焼の手助けにもなるんですね。
■空腹時にはノンカフェインの熱いお茶を飲もう
ダイエットをしている最中はなるべく間食を減らしたい時でもありますよね。
空腹になって何かを食べたくなった時には熱いお茶を飲むのがおすすめなんです。
ただし、カフェインが含まれているお茶は胃に過剰な刺激を与えてしまう可能性があるのでノンカフェインの熱いお茶のほうをおすすめしますよ。
ごぼう茶、ルイボスティー、ほうじ茶、黒豆茶など様々なお茶がノンカフェインで安心して飲む事ができるお茶なんですね。
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●おすすめの茶葉をご紹介
■たっぷり飲めるルイボスティー！ノンカロリー＆ノンカフェイン
体内で作る事ができないミネラルをたっぷりと含んでいるルイボスティーは茶葉とは違うルイボスから作られているお茶なのでカフェインが含まれていないんです。
ノンカフェインなので妊婦さんや赤ちゃんなど世代を問わず飲む事ができるんですね。
旨み成分が従来の4倍に増えたので、熱いルイボスティーを味わって飲んで下さいね。
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■国産焙煎ごぼう茶
ごぼうにはポリフェノールと食物繊維が豊富に含まれていて体を中からスッキリとさせる効果があるんです。
国産のごぼうを使って作られているので安心ですね。
焙煎されているのでとっても香ばしい香りがして美味しいんですよ。
熱いごぼう茶で香りを楽しみながら効果を取り入れたいですね。
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■黒豆茶（国産黒豆茶）
黒豆の黒い皮の部分にはポリフェノールの一種が含まれていて、体の隅々まで循環を高める効果があるんです。
毛細血管にまで血流がいきわたるので体が温まって冷え性の改善にも効果があるんですよ。
新陳代謝を高めてくれるのでダイエットの基礎代謝を上げる手助けをしてくれるんですね。
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●まとめ
お茶の成分には利尿作用があったり、ミネラルを補給してくれたりなど、体に良い効果が沢山ありましたね。
そんな体に良いお茶を、温度を熱くして飲むタイミングを工夫してみると脂肪の燃焼効果を上げる事ができるようになったりするんですよ。
熱いお茶を飲む事で、より多くの老廃物を排出しながら代謝を上げて痩せる手助けにしたいですね。
